足やせエクササイズ



【足指をマッサージする】
「足裏マッサージ」はよく耳にしているかと思いますが、「足指」にもたくさんのツボがあることをご存知ですか。
足指をマッサージすると、とても気持ちが良く、むくみの解消や「足やせ」など、その他にも様々な効果が期待出来る場所だと思います。

「足指」をマッサージをする時は足の親指(母趾)から小指(小趾)に向かって一本ずつ行っていきます。
その際、両方の手の親指を使って足指を一本ずつしごく様に押し上げていってください。

この時、数回押し上げるのですが、正面だけではなく足指の裏側や横なども全部押し上げていくとかなり気持ち良く、「足やせ」など様々な効果が期待できると思います。

また、足指をマッサージする時のポイントですが、マッサージをする前に足指を一本ずつ回してあげるなど、ストレッチをしましょう。

しかしこの際、コリコリとした手触りなどがあった場合は、頭から首にかけて何かのトラブルがある可能性がありますので、やり過ぎない様に注意しましょう。

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【足裏をマッサージする】
人間のツボは、体中に2000ヶ所以上あると言われていますが、そのうち足の裏だけでも60ヶ所はあると言われています。
そのツボのどれもが身体の内臓や器官と繋がっていて、その繋がりを「反射区」といい、末梢神経の集中個所であると言われています。

もし痛い場所やゴリゴリした様な場所が見つかったら、この反射区の箇所が弱っていたり、「働きが悪いと痛みを感ずる」となどと言われています。
その痛みのある部分が、身体のどの反射区に当たるのかをネットや本で調べてみると「足やせ」や「ダイエット」を行う上でのヒントになるかもしれません。

足裏をマッサージする時には、手の親指を使い3センチ位ずつずらす様な感じで力を入れて、滑らせていく様にしましょう。
最初は手が痛くなるかもしれませんが、徐々に慣れてきますので慣れてきたら滑らせる幅を1センチ間隔にするなどして徐々に小刻みにしていきましょう。
基本的にマッサージは気持ちが良く痛いものではありませんが、稀に痛い所が見付かったら入念に揉み解してあげる様にして下さい。

足裏マッサージをすることによって、健康管理にも役立ち、リラックス効果、足やせ効果を得ることができるでしょう。

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