足のむくみ



【むくんだ時のマッサージ】
足が太い原因の一つに「むくみ」があります。仕事で一日中座っていたりすると、夕方には足がパンパンなんてこともあると思います。 これは足に水分がたまったためにおこる「むくみ」です。

このむくみは血行不良でおこるとされており、座っていることで血液の流れが悪くなり、水分代謝が悪くなってむくむわけです。 むくまないようにするには、座りっぱなしではなく、時々歩いたり、ストレッチをしたりなど血行をよくする事に心がけます。

もし、むくんでしまった場合は、ぬるめのお風呂にゆっくり入って血行をよくし、足のマッサージをすることが効果的です。 この時、足先からふとももに向かって、たまった水分を心臓に戻すような気持ちで行うとより効果的です。

また、入浴時に足を心臓より高い位置にあげて入浴するのも効果が期待できます。

入浴後は保湿クリームなどを足にぬり、同じように足先からふとももに向けてマッサージをするのが効果的です。 その日にむくんだ足はその日に解消しないと慢性的なむくみになってしまい、一筋縄では解消できない状態になってしまいます。 こうならないためにも、日々のケアが重要ですね。

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